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今日は店主の記録（もはや番外編もいいところ笑）を書きます。以前も一度走ることについては書いたことがあるのですが、去年の6月くらいから日が出るか出ないかくらいの時間に走っています。

更年期予防においた体力づくりなど、さまざまな理由はありますが、重きを置いているのは“習慣化“として身につけること。

人それぞれに習慣化にも体質、気質？があるなかで、私は体を動かすことが1日の思考も動かすことにつながるようです。

そもそも習慣化ってなんだろうと調べてみると、【意思の強さに頼らず、脳の抵抗を避けて「極限まで行動のハードルを下げること」】と書いていました。

実は数年前にも一度走ってみたのですが、準備不足やふわっとした意思も手伝って続かなかったのです。今思えば“はじめかた“が悪かった。

今回はそこを改めて、足の形を計測してもらいシューズを選び、前後のストレッチをしっかり行って・・・と基本となる部分をややしっかりと。

習慣化の言葉の通り、いきなりインソール作ってもらったりしたらハードルが上がりますので、まずは半年続いたらウェアも含めて一新しようかなと決めていました。結局一新してないけれど笑

しかし“習慣“というものはなかなか苦戦するもので。最初の3ヶ月くらいは気持ちの勢いが勝っており、【どんな時でも走り抜く】という強いメンタルの元に動きますが、大事なのはここから。（今思えばこの時点で少しハードル高かったですね・・・笑）

3ヶ月経ってくると一旦身体が悲鳴を上げます。軽いスランプのようなものでしょうね。同じように走ってもどこかが痛い。フォームを変えても何か違う。どうしたものか・・・。

メンタルもやや引っ張られて、何がいけないんだろうと弱気にもなります。ここで弱気のままだとまた収束、そうはなりたくない！と思い、「とりあえず朝外へ出る、疲れたら歩く」と、そんな感じで一旦ぐっと目標を下げました。

同じ頃に知ったことで、体力には“行動(運動)体力“と“防衛(免疫)体力“があるとのこと。マッチョほど風邪をひきやすい方も多いそうで、理由はストイックにやりすぎて免疫が落ちてしまう例があると。・・・それだ。私はマッチョではないですが、気合い先攻型。ここをコントロールすればきっと習慣になると気が付きました。

それからというもの、【どんな時でも】から【自分を観察しながら】と意識を変えています。

"走れないときは、自分を労ること"として、最近は自分の身体の声をよく聞けてきているなと思います。一応、習慣と思えるような心と身体づくりができていると、そろそろ声に出しても良さそうです。

ここまで書いて思うのは、お店を運営することと走ることがとても似たマインドの元にあるのですよね。

何かを始める時も、“欲張らない“。実験的に取り組んでみる。そこから良いルーティンとなりそうならば継続を目指す。といった具合に。

あまり偉そうなことはかけませんが、やらないならやってみよう精神みたいなことです。

と、やや長くなりましたが、私なりの習慣化はこんな感じです。自分のことを書くのはあまりしっくり毎度きませんが。みなさんの習慣もぜひ聞かせてくださいね。それではまた土曜日に、yockaがお届けしました！